วันธรรมดาของคนดูแลคนแก่เอง: เรื่องเล็กๆ ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นได้
ตี 5 ครึ่ง นาฬิกาปลุกดังขึ้น ก่อนลุกไปทำกับข้าว ต้องแวะไปพลิกตัวคุณแม่ก่อน แล้วก็เปลี่ยนแพมเพิส ตรวจดูผิวหนัง ให้ยา ป้อนน้ำ นั่นคือ ‘เช้าวันธรรมดา’ ของคนที่ดูแลคนแก่เองที่บ้านค่ะ
โพรเทียไม่ได้บอกว่าทำแบบนี้ไม่ได้ แต่อยากให้รู้ว่ามีวิธีที่ทำให้แต่ละขั้นตอนนั้น หนักน้อยลงกว่านี้ได้
เริ่มจากเช้า: ทำให้การพลิกตัวไม่ใช่ภาระ
ถ้าบ้านไหนยังใช้การพลิกตัวด้วยแรงล้วนๆ โพรเทียอยากแนะนำ ตัวช่วยผู้ป่วยพักฟื้น ง่ายๆ อย่างแผ่นรองซับที่มีหูจับ ซึ่งนอกจากจะช่วยพลิกตัวได้โดยไม่ต้องออกแรงมากแล้ว ยังซับน้ำได้ดี ซักแล้วใช้ใหม่ได้มากกว่า 100 ครั้ง ทำให้ไม่ต้องจ่ายค่าแผ่นรองซับแบบใช้แล้วทิ้งทุกวัน
กลางวัน: เวลาของผู้ดูแลคือเรื่องสำคัญ
สิ่งหนึ่งที่หลายคนลืมคือ ระหว่างที่ผู้ป่วยนอนพักเที่ยง ผู้ดูแลก็ต้องพักด้วย ไม่ใช่รีบทำงานบ้านหรือเช็กโซเชียล แต่นอนพักหลับจริงๆ สัก 20–30 นาที
หมอนรองจัดท่าเป็น อุปกรณ์ดูแลผู้ป่วย ที่ช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ในท่านอนตะแคงที่ถูกต้องได้นานขึ้น โดยไม่ต้องมีคนคอยประคองตลอดเวลา ทำให้ผู้ดูแลมีเวลาหายใจได้บ้างค่ะ
เย็นถึงกลางคืน: รักษากิจวัตร ลดความเครียด
งานวิจัยพบว่าการมีกิจวัตรที่ชัดเจนช่วยลดความเครียดของทั้งผู้ป่วยและผู้ดูแลได้อย่างมีนัยสำคัญ ลองจัดตารางง่ายๆ ว่าเวลาไหนพลิกตัว เวลาไหนให้ยา เวลาไหนเช็ดตัว แล้วติดไว้ที่มองเห็นชัด ไม่ต้องจำเองทุกอย่าง
สำหรับคนที่ ดูแลคนแก่เอง แบบไม่มีผู้ช่วย โพรเทียแนะนำให้ลงทุนในอุปกรณ์ที่ช่วยลดขั้นตอนได้ก่อน เพราะทุกนาทีที่ประหยัดได้ในกิจวัตรประจำวัน คือพลังที่เหลือสำหรับช่วงเวลาที่ยากกว่านั้น
สิ่งที่โพรเทียอยากบอกทุกคนที่กำลังสู้อยู่
การดูแลคนที่เรารักไม่ใช่งาน มันคือการแสดงออกถึงความรัก แต่ความรักก็ต้องการแรง และแรงต้องการการดูแล โพรเทียออกแบบทุกผลิตภัณฑ์มาเพื่อให้คุณมีแรงรักได้นานขึ้น ทำได้ถูกต้องขึ้น และเหนื่อยน้อยลงในทุกวันค่ะ
แหล่งอ้างอิง
• Pinquart, M. & Sörensen, S. (2003). Associations of stressors and uplifts of caregiving with caregiver burden. Journal of Gerontology, 58B(2), 112–128.
• Gitlin, L.N. et al. (2003). Enhancing quality of life of families who use adult day services. The Gerontologist, 43(3), 342–350.
• กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2565). คู่มือดูแลตนเองสำหรับผู้ดูแลผู้สูงอายุ.
